SALUD DIGESTIVA EN VILLA MARÍA

Salud digestiva


10 consejos para cuidar la salud digestiva


Dado que un estilo de vida adecuado es el primer paso para mantener el bienestar digestivo, brindamos 10 consejos para cuidar la salud, simplemente cuidando nuestros hábitos.
abuela y doctor
1. Consumir suficiente fibra a diario, para lo cual, es recomendable consumir frutas frescas con piel, cereales integrales y vegetales crudos, así como legumbres que ayudan a introducir más fibra a la dieta.
2. Ingerir leches fermentadas con probióticos a diario que favorecen el transito intestinal y además, reducen la sensación de hinchazón al contribuir al funcionamiento del aparato digestivo.
3. Beber suficiente agua a diario o en su reemplazo, infusiones y caldos suaves, evitando siempre bebidas estimulantes y refrescos azucarados con gas que pueden sumar molestias digestivas.
4. Preferir cocciones suaves como al vapor, horno, papillote o grillados, evitando grasas, salsas y muy picantes al cocinar que complican el proceso digestivo.
5. Modere el consumo de alimentos flatulentos o formadores de gases como coles, alcachofa o alimentos con sorbitol como chicles y caramelos. No los erradique de su dieta, consúmalos con moderación.
6. Realice actividad física a diario para favorecer el transito intestinal, mejorar las digestiones pesadas
y liberar el estrés que también puede causar incomodidades digestivas.
7. Fraccione la dieta y mantenga horarios regulares para las comidas, de manera de evitar comidas copiosas después de un largo período de ayuno.
8. Intente ir al baño siempre a la misma hora, sin prisas y de forma relajada.
Así como en intimidad.
9. Evite el exceso de dulces y azúcares así como de alimentos grasos e irritantes.
También evite el tabaco y el alcohol en exceso.
10. Evite el uso de laxantes que pueden irritar el intestino y perjudicar lejos de ayudar a evitar molestias digestivas.
Somos su mejor opción en salud digestiva en la provincia de Córdoba.
Garantizamos buenos resultados.
bockus centro de salud digestiva

Sede Chile
Chile 129, Villa María, Pcia. Córdoba.
(0353) 461 - 3055

Comparta en las
Redes Sociales:
Síganos en
Facebook: